Dein Relax-Menü
Autogenes Training
Ein von Johannes H. Schulz entwickeltes auf Autosuggestion basierendes Entspannungsverfahren. Es versetzt den Körper durch gedankliche Vorstellung von Schwere, Wärme und Gleichmäßigkeit des Atems in einen Ruhezustand. Diese Methode reguliert das autonome Nervensystem, baut Stress ab und fördert die psychische und physische Entspannung.
Meditation
Eine jahrtausendealte, teils spirituelle Praxis, die durch Konzentrations-, Achtsamkeits- oder Entspannungsübungen den Geist beruhigt. Die Aufmerksamkeit wird nach innen gelenkt und das Bewusstsein erweitert. Ziel ist, zu innerer Ruhe zu gelangen, Stress abzubauen und geistiges Wohlbefinden zu steigern. Wissenschaftlich belegt sind positive Auswirkungen auf die psychische Gesundheit, Senkung von Herzfrequenz und Veränderung der Gehirnstruktur.
Achtsamkeit
Achtsamkeit bedeutet, die Aufmerksamkeit bewusst und ohne zu werten, auf den gegenwärtigen Moment zu lenken, um Gedanken, Gefühle, Körperempfindungen und die Umwelt wahrzunehmen. Es geht darum, im Hier und Jetzt zu sein, anstatt in der Vergangenheit oder Zukunft zu verweilen und eine Haltung der Akzeptanz gegenüber dem eigenen Erleben zu entwickeln.
Qigong
Qigong ist eine jahrtausendealte chinesische Meditations-, Konzentrations- und Bewegungsform zur Kultivierung von Körper und Geist. Unser Qi (Lebensenergie) wird harmoniert. Durch die Verbindung von Bewegung, Atem und Aufmerksamkeit wird die Muskulatur und Beweglichkeit verbessert, Verspannungen gelöst.
Mudra
Unter einem Mudra versteht man die Handstellungen und -gesten aus dem Yoga. Mudra bedeutet: Das, was Freude bringt. Sie erleichtern die Verbindung zwischen Körper und Geist. Jede Bewegung der Finger regt unsere Hirnaktivität an und stimuliert die Energiebahnen im Körper.
Jin Shin Jyutsu
Eine uralte Lebenskunst, die durch sanfte Berührung entsprechender Energiezentren im Körper (sog. Sicherheitsenergieschlösser) Spannungen im Körper löst, unser Körper wird geströmt. Dadurch werden Blockaden aufgelöst, Körper, Geist und Seele gelangen wieder in Balance.
Breathwork
Pranayama
Diese Form der Atemarbeit bezeichnet eine Gruppe bewusster Atemtechniken und Übungen, die darauf abzielen, den körperlichen, mentalen und emotionalen Zustand gezielt zu beeinflussen. Durch kontrolliertes, tiefes, rhythmisches oder schnelles Atmen wird Stress abgebaut, das Nervensystem reguliert, Entspannung gefördert und oft mentale Blockaden gelöst.
Progressive Muskelrelaxation
Die PMR nach Jacobson zählt zu den klassischen Entspannungsmethoden. Dabei werden nacheinander einzelne Muskelpartien zunächst angespannt, die Spannung wird kurz gehalten, anschließend wieder gelöst. Durch das Wechselspiel von An- und Entspannung nehmen wir unseren Körper sehr viel deutlicher wahr.
Mentales Training:
Meine Ziele
Eine Mentaltrainingsmethode, bei der zukünftige Erfolge lebendig im Geist vorgenommen werden. Durch die Verknüpfung von Wunschbildern mit positiven Emotionen werden Motivation und Selbstverstrauen gestärkt, das Unterbewusstsein programmiert und der Fokus auf Zielerreichung geschärft.
Termine
In Kürze werden hier die aktuellen Termine veröffentlicht.
